Pas als een ander het goedkeurt, voelt het oke –
want je leerde je waarde af te lezen uit de ogen van anderen.

Je hebt iets gemaakt, een keuze gedacht, een mening gevormd, en toch voelt het pas echt goed als iemand anders het bevestigt. Je peilt voortdurend of anderen het goedkeuren, of je het goed doet, of ze tevreden zijn. Pas als een ander het goedkeurt, voelt het oke. Want ergens leerde je je waarde af te lezen uit de ogen van anderen.

Waarom zoek ik steeds bevestiging bij anderen?

Iedereen vindt waardering prettig, dat is gezond. Maar er is een verschil tussen waardering fijn vinden en haar nodig hebben om je oke te voelen. Bij dat laatste komt je gevoel van eigenwaarde niet van binnenuit, maar moet het van buitenaf worden aangevuld. Zonder de goedkeuring van anderen zak je weg in twijfel; met hun bevestiging voel je je even oke. Je waarde ligt als het ware buiten jezelf, in handen van anderen.

Dat patroon ontstaat vroeg. Als liefde en aandacht voorwaardelijk waren, als je vooral werd gezien wanneer je presteerde, lief was of je aanpaste, dan leerde je dat je waarde iets is wat van buitenaf komt en verdiend moet worden. Een kind in zo’n omgeving gaat de blik van anderen voortdurend aftasten: doe ik het goed, ben ik nog oke? Het leert zijn eigenwaarde aflezen uit de reacties om zich heen, omdat het nooit een stabiel gevoel van waarde van binnenuit kon opbouwen. Die gewoonte zet zich vast in het zenuwstelsel en blijft als volwassene actief, ook als je inmiddels niemands goedkeuring meer nodig zou hoeven hebben.

Hier zit de pijn van dit patroon. Externe bevestiging vult het gat nooit echt. Ze geeft een korte verlichting, een momentje van oke zijn, maar omdat het gat van binnen zit, in een ontbrekend innerlijk gevoel van waarde, loopt het vat steeds opnieuw leeg. En dus heb je telkens weer nieuwe bevestiging nodig, in een uitputtende cyclus. Bovendien maakt het je afhankelijk en kwetsbaar: je stemming en zelfgevoel komen in handen van anderen te liggen, en een kritische opmerking kan je helemaal onderuithalen. De weg eruit loopt niet via meer goedkeuring verzamelen, maar via je waarde van binnenuit leren ervaren, zodat de goedkeuring van anderen een prettige wens wordt in plaats van een noodzaak. Hangt dit samen met aanhoudende somberheid, dan hoort je huisarts erbij.

Herken je dit?

Misschien klopt een paar van deze voor jou:

• Een keuze of mening voelt pas goed als een ander hem bevestigt.
• Je tast voortdurend af of anderen tevreden over je zijn.
• Bevestiging geeft maar kort rust, daarna heb je opnieuw nodig.
• Een kritische opmerking kan je helemaal onderuithalen.
• Je stemming hangt sterk af van de goedkeuring van anderen.

Er is niets mis met je, en je bent niet zwak of onzeker van aard. Dat je goedkeuring zoekt, komt doordat je je waarde van buitenaf moest halen, niet doordat je te afhankelijk bent. Je hoeft niet meer bevestiging te verzamelen om genoeg te zijn. Je mag je waarde van binnenuit leren ervaren, zodat de goedkeuring van anderen een wens wordt in plaats van een noodzaak.

Praktijkmoment

Iemand die ik begeleidde, zei het zo: “Ik kon geen mail versturen zonder hem eerst door iemand te laten checken, anders durfde ik niet te vertrouwen dat het goed was.” Toen ze ging zien dat ze haar waarde van buitenaf haalde omdat ze haar van binnen niet voelde, kon ze beginnen die waarde van binnenuit op te bouwen, en werd goedkeuring langzaam minder noodzakelijk.

Hoort dit ook bij professionele hulp?

Vaak wel. De begeleiding die ik geef is gericht op persoonlijke ontwikkeling en op het tot rust laten komen van het systeem waarin dit oude patroon is opgeslagen. Het is geen therapie. Bij aanhoudende somberheid of klachten die je dagelijks leven sterk belasten, is je huisarts de juiste eerste stap. Dit werk kan daar een aanvulling op zijn.

Wat de R.O.Y. Flow Methode hier doet

Als je je waarde van buitenaf moet halen, kan het helpen om die van binnenuit te leren ervaren, zodat goedkeuring een wens wordt in plaats van een noodzaak. Daar zijn deze drie bewegingen op gericht:

• RRelease – Loslaten. De oude gewoonte om je waarde van buitenaf af te lezen mag loskomen, via rust en bewustwording.
• OOrder – Ordenen. Wat loskomt vindt vanzelf een rustiger ritme, zodat je niet langer voortdurend bevestiging hoeft te zoeken.
• YYield – Toelaten. Veiligheid mag de grondtoon worden, zodat je je waarde van binnenuit mag voelen, los van de goedkeuring van anderen.